Kabel Eenarmige Zijwaartse Raise

Advies van experts

Beheers de beweging zowel bij het omhooggaan als bij het omlaaggaan om constante spanning op de schouderspieren te houden.

Bevestig een enkele handgreep aan een laag katrolkabel en kies het juiste gewicht.
Sta met je zij naar de kabelmachine, voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Pak de handgreep vast met de hand die het verst van de machine af is, met de handpalm naar binnen.
Til je arm recht opzij totdat deze op gelijke hoogte is met je schouder, terwijl je arm recht blijft.
Pauzeer bovenaan, en laat dan langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Schouders80%

Secundair

Buikspieren20%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht