Kabel Squatting Curl

Advies van experts

Handhaaf een stabiele squatpositie om te voorkomen dat je momentum gebruikt, zodat de biceps en onderarmen het werk doen.

Bevestig een rechte stang aan een laag katrolkabelmachine.
Hurk met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, rug recht, en pak de stang vast met een onderhandse greep.
Krul de stang omhoog terwijl je je ellebogen dicht bij je lichaam houdt.
Laat de stang gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
Blijf in de squatpositie gedurende de hele set en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht