Cable Staande Eenarmige Tricepsextensie

Advies van experts

Houd je elleboog dicht bij je hoofd en vermijd het gebruik van momentum; focus op het aanspannen van je triceps om het gewicht te verplaatsen.

Bevestig een handvat aan een hoge katrolkabel en kies het gewicht.
Sta met je zij naar de kabelmachine, voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Pak het handvat met één hand en strek je arm boven je hoofd uit.
Houd je elleboog stil, laat het handvat achter je hoofd zakken door je elleboog te buigen.
Strek je arm om terug te keren naar de startpositie, met de focus op je triceps.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht