Kabel Crossover Reverse Fly

Advies van experts

Houd een lichte buiging in je ellebogen gedurende de beweging en focus op het gebruik van je achterste deltaspieren om de fly uit te voeren.

Sta in het midden van een kabelkruisstation met de katrollen op de hoogste positie.
Pak de linker katrol met je rechterhand en de rechter katrol met je linkerhand, kruis ze voor je.
Met een lichte buiging in je ellebogen, open je je armen naar de zijkanten, waarbij je je schouderbladen samenknijpt.
Breng langzaam je armen terug naar de gekruiste positie voor je.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders70%

Secundair

Trapezius30%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht