Kabel Biceps Curl (SZ-stang)

Advies van experts

Voorkom dat je je lichaam slingert; gebruik een gecontroleerde beweging om de biceps volledig te activeren zonder momentum.

Bevestig een SZ-stang aan een lage katrol en pak deze vast met een schouderbrede grip.
Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en ellebogen dicht bij je romp.
Krul de stang terwijl je je bovenarmen stil houdt, adem uit terwijl je het gewicht optilt.
Houd de samentrekking kort bovenaan, en laat vervolgens langzaam het gewicht terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht