Kabel Y Raise
Advies van experts
Controleer het gewicht gedurende de hele beweging en vermijd het gebruik van momentum om de handvatten op te tillen, wat kan leiden tot schouderblessures.
Stappenplan
- Ga voor de kabelmachine staan met de katrollen op de laagste positie.
- Pak de handvatten vast met de handpalmen naar elkaar toe en zet een stap terug in een onevenwichtige houding.
- Met gestrekte armen, til je de handvatten diagonaal boven je hoofd op, waardoor je een 'Y'-vorm vormt.
- Laat de handvatten langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders100%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
