Kabel Zittend Eenarmig Alternatief Roeien

Advies van experts

Zorg voor een volledige bewegingsuitslag door je arm volledig te strekken en te buigen om de rugspieren goed te activeren.

Bevestig een enkele handgreep aan een lage katrolkabelmachine en selecteer het gewenste gewicht.
Ga op een bank zitten met je voeten tegen de voetsteunen van de kabelmachine.
Pak de handgreep met één hand vast en houd je rug recht.
Trek de handgreep naar je taille, houd je elleboog dicht bij je lichaam.
Knijp je rugspieren samen aan het einde van de beweging.
Breng de handgreep langzaam terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.