Kabel Schouder 90 Graden Externe Rotatie

Advies van experts

Houd je elleboog op een hoek van 90 graden en dicht bij je lichaam om de externe rotatoren van de schouder te isoleren.

Sta loodrecht op de kabelmachine met het handvat op ellebooghoogte.
Pak het handvat vast met de hand die het verst van de machine is, elleboog gebogen op 90 graden.
Draai je arm naar buiten, houd je elleboog dicht bij je zij.
Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht