Cable Staande Fly

Advies van experts

Houd een lichte buiging in je ellebogen tijdens de beweging om spanning op je borstspieren te houden en je gewrichten te beschermen.

Stel de katrollen op een dubbele kabelmachine in op borsthoogte en selecteer het gewicht.
Sta in het midden van de machine met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Pak de handgrepen vast met je handpalmen naar voren en strek je armen naar de zijkanten uit.
Met een lichte buiging in je ellebogen breng je je handen voor je borst samen.
Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je het gewicht onder controle houdt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst70%

Secundair

Schouders30%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht