Kabel Eenarmige Zijwaartse Voorovergebogen

Advies van experts

Stappenplan

1. Stel de kabel in op de laagste positie en kies het juiste gewicht.
2. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je knieën licht gebogen.
3. Buig voorover bij de heupen totdat je romp bijna parallel is aan de vloer.
4. Pak de kabelhandgreep met één hand en laat hem recht naar beneden hangen.
5. Met een lichte buiging in de elleboog, til je de arm opzij totdat deze parallel is aan de vloer.
6. Laat de handgreep langzaam terugkeren naar de startpositie.
7. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Details

Primair

Borst40%

Secundair

Schouders20%

Lats20%

Trapezius20%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht