Cable Zijbuiging

Advies van experts

Stappenplan

1. Bevestig een enkele handgreep aan een hoge katrolkabelmachine en selecteer het gewenste gewicht.
2. Sta zijwaarts naar de machine met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
3. Pak de handgreep vast met de hand die het dichtst bij de machine is, houd je arm recht.
4. Houd je heupen en benen stil terwijl je je romp naar de zijkant van de machine buigt.
5. Keer gecontroleerd terug naar de rechtopstaande positie.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Details

Primair

Buikspieren100%

Secundair

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht