Staande Kabel Gezichtstrekken (Touw)
Advies van experts
Richt je op het intrekken van je schouderbladen en het gebruiken van je achterste deltaspieren om te trekken, in plaats van te vertrouwen op je biceps.
Stappenplan
- Stel de kabelmachine in op een hoge positie en bevestig een touwhandvat.
- Pak het touw met beide handen vast en stap naar achteren om spanning te creëren.
- Trek het touw naar je gezicht, waarbij je je handen van elkaar scheidt.
- Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je spanning op de kabel houdt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders40%
Secundair
Biceps20%
Onderarmen20%
Trapezius20%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
