Kabel Eenarmige Neutrale-Grip Voorheffen

Advies van experts

Houd je kernspieren aangespannen en vermijd het gebruik van momentum om het gewicht te tillen; de beweging moet langzaam en gecontroleerd zijn.

Sta met je gezicht van de kabelmachine af met het handvat bevestigd op de laagste stand.
Pak het handvat vast met een neutrale grip (handpalm naar binnen) en sta rechtop met een lichte buiging in je knieën.
Til met gestrekte arm het handvat voor je omhoog tot op schouderhoogte.
Laat het handvat langzaam terugkeren naar de startpositie.
Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht