Kabel Lat Pulldown Volledig Bewegingsbereik
Advies van experts
Vermijd te ver naar achteren leunen en momentum gebruiken om het gewicht naar beneden te trekken; houd de beweging onder controle en focus op het gebruik van je lats.
Stappenplan
- Pas de kniepad van de kabelmachine aan zodat deze goed aansluit op je benen.
- Pak de stang met een wijde greep en ga zitten met je dijen onder de pads.
- Leun iets naar achteren en trek de stang naar je borst.
- Knijp je schouderbladen naar beneden en naar achteren terwijl je trekt.
- Strek langzaam je armen om de stang terug te brengen naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Lats50%
Secundair
Biceps20%
Schouders15%
Trapezius15%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
