Kabeltouw Incline Tricep Extension
Expertadvies
Beheers de beweging tijdens de oefening om spanning op de triceps te behouden.
Stappenplan
- Bevestig een touw aan de lage katrol van een kabelmachine en zet een schuine bank ervoor.
- Ga op de bank liggen en pak het touw met beide handen vast.
- Begin met je handen achter je hoofd, ellebogen gebogen.
- Strek je armen om het touw omhoog te tillen.
- Keer met gecontroleerde beweging terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Kabeltouw Incline Tricep Extension in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Kabeltouw Incline Tricep Extension richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Kabel
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Kabeltouw Incline Tricep Extension?
Kabeltouw Incline Tricep Extension richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabeltouw Incline Tricep Extension?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Kabeltouw Incline Tricep Extension geschikt voor beginners?
Kabeltouw Incline Tricep Extension heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
