Kabel Rear Delt Roeien (Touw)
Advies van experts
Richt je op het intrekken van je schouderbladen en gebruik een gecontroleerde beweging om effectief de achterste schouders te trainen.
Stappenplan
- Bevestig een touwhandvat aan een laag katrol en pak het met beide handen vast.
- Buig iets voorover bij de heupen met een rechte rug.
- Trek het touw naar je gezicht, ellebogen naar buiten gericht.
- Knijp je schouderbladen samen aan het einde van de beweging.
- Keer langzaam terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders50%
Secundair
Biceps20%
Onderarmen20%
Trapezius10%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
