Kabel Stijve Been Deadlift van Stepbox

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta op een stepbox met je voeten op heupbreedte uit elkaar, gericht naar de kabelmachine.
2. Bevestig een rechte stang aan de lage katrol en houd deze vast met een bovengreep.
3. Scharnier bij je heupen en laat de stang zakken terwijl je benen recht houdt maar niet op slot.
4. Laat de stang zakken totdat je een rek voelt in je hamstrings, houd je rug recht.
5. Span je bilspieren en hamstrings aan om terug te keren naar de startpositie.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Lats33%

Bilspieren33%

Secundair

Hamstrings34%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht