Cable Staande Achterste Delt Roeien (Touw)

Advies van experts

Richt je op het trekken met je achterste deltaspieren en niet met je biceps, en houd je rug recht tijdens de oefening.

Bevestig een touw aan een hoge katrolkabel en kies het gewicht.
Sta met je gezicht naar de kabelmachine, voeten op schouderbreedte uit elkaar, en pak het touw met beide handen vast.
Trek het touw naar je gezicht, houd je handen uit elkaar en je ellebogen hoog.
Knijp je schouderbladen samen aan het einde van de beweging.
Keer langzaam terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders40%

Secundair

Biceps20%

Onderarmen20%

Trapezius20%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht