Kabel Zittende Eenarmige Concentratie Curl
Advies van experts
Houd je bovenarm stil en je elleboog dicht bij het lichaam om effectief de bicep spier te isoleren.
Stappenplan
- Ga op een bank zitten met een laag gepositioneerde kabelkatrol.
- Pak het handvat met één hand vast met een supinatiegreep (handpalm omhoog).
- Plaats de elleboog van je werkende arm tegen je binnenste dij voor stabiliteit.
- Krul het handvat omhoog naar je schouder, terwijl je je bovenarm stil houdt.
- Laat het handvat langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Details
Primair
Biceps100%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
