Kabel Knielende Crunch
Advies van experts
Adem uit terwijl je naar beneden cruncht en focus op het gebruiken van je buikspieren om het gewicht te trekken in plaats van te vertrouwen op momentum.
Stappenplan
- Bevestig een touwhandvat aan de hoge katrol van een kabelstation.
- Kniel onder de katrol en houd het touw met beide handen bij je voorhoofd.
- Crunch je romp naar beneden, breng je ellebogen naar je knieën.
- Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je spanning in je buikspieren behoudt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps50%
Buikspieren50%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
