Liggende Triceps Extension met Kabel (Touw)
Expertadvies
Houd uw bovenarmen loodrecht op de vloer en beweeg alleen uw onderarmen om constante spanning op de triceps te behouden.
Stappenplan
- Ga op een vlakke bank liggen met de kabelmachine achter uw hoofd.
- Pak de touwbevestiging met beide handen vast en strek uw armen.
- Houd uw ellebogen vast, laat het touw naar uw voorhoofd zakken door uw ellebogen te buigen.
- Strek uw armen om terug te keren naar de startpositie.
Volg Liggende Triceps Extension met Kabel (Touw) in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Liggende Triceps Extension met Kabel (Touw) richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Kabel
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Liggende Triceps Extension met Kabel (Touw)?
Liggende Triceps Extension met Kabel (Touw) richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Liggende Triceps Extension met Kabel (Touw)?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Liggende Triceps Extension met Kabel (Touw) geschikt voor beginners?
Liggende Triceps Extension met Kabel (Touw) heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
