Kabel Rear Drive
Expertadvies
Houd een lichte buiging in je ellebogen tijdens de oefening om spanning op de triceps en schouders te behouden.
Stappenplan
- Bevestig een touwhandvat aan een hoog katrol en pak het met beide handen vast.
- Sta met je rug naar de machine, voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Strek je armen en duw het touw naar voren op schouderhoogte.
- Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je de controle behoudt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Kabel Rear Drive in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Kabel Rear Drive richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps60%
Secundair
Schouders40%
Apparatuur
Kabel
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Kabel Rear Drive?
Kabel Rear Drive richt zich voornamelijk op de Triceps. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Schouders. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Rear Drive?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Kabel Rear Drive geschikt voor beginners?
Kabel Rear Drive heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
