Kabel Brede-Grip Lat Pulldown
Advies van experts
Richt je op het naar beneden trekken van de stang naar je borst door je ellebogen naar beneden en naar achteren te duwen, en gedurende de hele beweging je lats te activeren.
Stappenplan
- Pas de kniepad van de kabelmachine aan zodat deze stevig tegen je benen past.
- Pak de stang met een wijde greep, handen breder dan schouderbreedte uit elkaar.
- Leun iets naar achteren en trek de stang naar je bovenste borst.
- Knijp je schouderbladen samen aan de onderkant van de beweging.
- Breng de stang langzaam terug naar de startpositie, waarbij je je armen volledig strekt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Lats50%
Secundair
Biceps20%
Onderarmen10%
Schouders10%
Trapezius10%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
