Kabel Staande Gezichtstrek

Advies van experts

Stappenplan

1. Pas de kabelmachine aan naar een hoge positie en bevestig een touwhandvat.
2. Sta met het gezicht naar de machine en de voeten op schouderbreedte uit elkaar.
3. Pak het touw vast met beide handen, handpalmen naar elkaar toe.
4. Trek het touw naar je gezicht, terwijl je je handen van elkaar scheidt.
5. Knijp je schouderbladen samen aan het einde van de beweging.
6. Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Schouders50%

Secundair

Biceps20%

Onderarmen15%

Trapezius15%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht