Kabel rechte arm pulldown (V2)

Expertadvies

Richt je op het recht houden van je armen en het gebruiken van je lats om het gewicht naar beneden te trekken, in plaats van te vertrouwen op je biceps of momentum.

Stappenplan

Sta voor een kabelmachine met het katrol boven hoofdhoogte.
Pak de stang of touwbevestiging vast met beide handen, armen volledig gestrekt.
Houd je armen recht, trek de stang naar je dijen, waarbij je lats worden aangespannen.
Breng de stang langzaam terug naar de startpositie, waarbij spanning op de lats wordt gehandhaafd.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Kabel rechte arm pulldown (V2) in FitAI

Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Kabel rechte arm pulldown (V2) richt zich voornamelijk op de Lats, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Lats40%

Secundair

Schouders20%

Trapezius20%

Borst20%

Apparatuur

Kabel

Oefeningstype

Kracht

Sets & Reps Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Kabel rechte arm pulldown (V2)?

Kabel rechte arm pulldown (V2) richt zich voornamelijk op de Lats. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Schouders, Trapezius, Borst. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel rechte arm pulldown (V2)?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.

Is Kabel rechte arm pulldown (V2) geschikt voor beginners?

Kabel rechte arm pulldown (V2) heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.