Kabel Twist (van beneden naar boven)
Advies van experts
Houd de beweging gecontroleerd en doelbewust om de betrokkenheid van de core te maximaliseren en het gebruik van momentum te vermijden.
Stappenplan
- Bevestig een handvat aan de lage katrol en sta met je zij naar de machine.
- Pak het handvat met beide handen en strek je armen.
- Draai je romp omhoog en over je lichaam, draaiend op je voeten.
- Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je spanning op de kabel houdt.
- Voltooi alle herhalingen aan één kant voordat je naar de andere kant wisselt.
Details
Primair
Buikspieren60%
Secundair
Quadriceps20%
Bilspieren20%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
