Zittende Kabel Beenstrekken

Advies van experts

Beheers de beweging gedurende het hele bewegingsbereik, vooral op de weg naar beneden, om constante spanning op de quadriceps te houden.

Ga op de beenverlengingsmachine zitten en stel de pad zo in dat deze op je onderste scheenbeen rust, net boven je voeten.
Pak de zijhandvatten voor stabiliteit.
Strek je benen bij de knieën om het gewicht te verhogen.
Houd de samentrekking bovenaan even vast.
Laat het gewicht langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht