Cable Rope Crossover Zittend Roeien
Advies van experts
Houd je borst omhoog en schouders naar achteren om de rugspieren volledig te activeren en het ronden van de wervelkolom te voorkomen.
Stappenplan
- Ga zitten op de kabelroeimachine met je voeten stevig neergezet.
- Pak het touw met beide handen vast en houd je armen gestrekt.
- Trek het touw naar je taille, kruis je handen terwijl je roeit.
- Knijp je schouderbladen samen aan het einde van de beweging.
- Keer langzaam terug naar de startpositie met je armen gestrekt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Lats25%
Schouders25%
Trapezius20%
Secundair
Biceps10%
Onderarmen10%
Borst10%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
