Kabel Smalle Stoel Stand-Up

Advies van experts

Houd je borst omhoog en je kern betrokken tijdens de beweging om balans en een juiste houding te behouden.

Bevestig een laag katrolkabel aan een kabelmachine en plaats een bank achter je.
Sta voor de bank met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, weg van de machine.
Houd het kabelhandvat met beide handen op heuphoogte.
Ga langzaam achterover op de bank zitten, houd je gewicht op je hielen.
Duw door je hielen om op te staan, strek je heupen naar voren en knijp je bilspieren aan de bovenkant.
Laat jezelf langzaam weer zakken naar de zittende positie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren50%

Quadriceps25%

Secundair

Kuiten25%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht