Kabel Zittende Nekflexie (Hoofdharnas)

Advies van experts

Richt je op het isoleren van de nekspieren door je lichaam stil te houden en alleen je hoofd te bewegen.

Ga op een bank zitten met je gezicht naar de kabelmachine.
Bevestig het hoofd-harnas aan de kabel.
Met je handen op je dijen of de bank voor ondersteuning, buig je nek om je kin naar je borst te brengen.
Strek langzaam je nek terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Kabel

Hoofdharnas

Type oefening

Kracht