Staande Kabel Curl met Onderhandse Greep

Advies van experts

Stappenplan

1. Bevestig een rechte stang aan een laag katrolkabelapparaat.
2. Sta met je gezicht naar de machine, pak de stang vast met een onderhandse greep (handpalmen omhoog).
3. Krul de stang naar je schouders, terwijl je je bovenarmen stil houdt.
4. Laat de stang langzaam terugkeren naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Onderarmen70%

Secundair

Biceps30%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht