Kabel Pushdown (gestrekte arm) (V2)
Advies van experts
Houd je kernspieren aangespannen en vermijd het gebruik van momentum om het gewicht te verlagen. Richt je op het bewegen door de lats om de betrokkenheid te maximaliseren.
Stappenplan
- Bevestig een rechte stang aan een hoge katrol en pak deze vast met een overhandse greep.
- Sta rechtop met een lichte vooroverhelling en houd je armen recht.
- Duw de stang naar beneden richting je dijen, houd je armen dicht bij je lichaam.
- Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je de controle behoudt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Lats40%
Secundair
Schouders20%
Borst20%
Triceps20%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
