Kabel Front Raise
Advies van experts
Houd het gewicht onder controle gedurende de hele beweging en voorkom dat je lichaam slingert. Houd je polsen recht en vermijd het buigen ervan tijdens de lift.
Stappenplan
- Bevestig een rechte stang aan een laag katrolkabelapparaat.
- Sta met je gezicht naar het apparaat met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Pak de stang met beide handen vast, handpalmen naar beneden.
- Til de stang voor je omhoog tot op schouderhoogte met een lichte buiging in je ellebogen.
- Pauzeer kort bovenaan, en laat de stang langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders60%
Secundair
Borst20%
Buikspieren20%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
