Kabel Rear Delt Row

Advies van experts

Houd je rug recht en richt je op het gebruik van je achterste schouderspieren om te trekken, niet je biceps.

Stel de kabelmachine in op een lage positie en bevestig een handvat.
Sta met je gezicht naar de machine, pak het handvat met één hand en zet een stap naar achteren in een uitgestelde positie.
Trek het handvat naar je gezicht, houd je elleboog hoog en opzij.
Knijp je schouderbladen samen aan het einde van de beweging.
Keer langzaam terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht