Kabel Knielende Triceps Extension
Advies van experts
Houd je kernspieren ingeschakeld en behoud een rechte lijn van je knieën tot je schouders om te voorkomen dat je lichaamsgewicht wordt gebruikt om te helpen bij de beweging.
Stappenplan
- Bevestig een touwhandvat aan de hoge katrol van een kabelstation.
- Kniel met je gezicht van de machine af, touwhandvat in beide handen.
- Begin met je handen naast je hoofd, ellebogen gebogen.
- Strek je armen uit, duw het touw naar beneden totdat je armen volledig zijn uitgestrekt.
- Keer gecontroleerd terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
