Kabel Gebogen Eenarmige Neutral-Grip Kickback (Touw)

Advies van experts

Houd een vlakke rug en geactiveerde kern aan om onnodige belasting van je onderrug te voorkomen. De focus moet liggen op tricep samentrekking.

Sta naast de kabelmachine met de touwbevestiging op het lagere niveau.
Buig voorover bij de heupen, houd je rug recht en pak het touw met één hand.
Houd je werkende elleboog dicht bij je lichaam en duw het touw naar achteren totdat je arm volledig is gestrekt.
Houd de samentrekking kort vast en keer langzaam terug naar de startpositie.
Voer alle herhalingen aan één kant uit voordat je naar de andere arm wisselt.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht