Kabel Staande Close Press

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam tijdens het drukken om de betrokkenheid van de triceps te maximaliseren.

Sta tussen de dubbele katrollen van de kabelmachine, met je gezicht van de machine af en een handvat in elke hand.
Plaats de handvatten op borsthoogte met je handpalmen naar beneden.
Druk de handvatten recht voor je uit totdat je armen volledig zijn uitgestrekt.
Keer langzaam terug naar de startpositie, waarbij je spanning op de kabels houdt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps60%

Secundair

Schouders20%

Borst20%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht