Kabel Pull Through

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je gezicht van de kabelmachine af met de touwbevestiging op de laagste hoogte.
2. Buig voorover en pak het touw tussen je benen met beide handen.
3. Sta rechtop, strek je heupen naar voren en span je bilspieren aan.
4. Buig bij de heupen om terug te keren naar de startpositie, laat het gewicht je naar achteren trekken.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Bilspieren60%

Secundair

Lats20%

Hamstrings20%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht