Kabel Laag Zittend Roeien
Advies van experts
Houd je rug recht en vermijd het naar voren ronden van je schouders om de betrokkenheid van de rugspieren te maximaliseren en het risico op letsel te minimaliseren.
Stappenplan
- Bevestig een V-stanghandvat aan de lage katrol van een kabelstation.
- Ga op de bank zitten en plaats je voeten op de voetsteunen.
- Leun iets naar voren om het V-stanghandvat met beide handen vast te pakken.
- Houd je rug recht, trek het handvat naar je buik.
- Knijp je schouderbladen samen aan het einde van de beweging.
- Strek langzaam je armen terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders20%
Lats20%
Trapezius20%
Secundair
Biceps15%
Onderarmen15%
Borst10%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
