Cable Staand Optillen

Advies van experts

Houd je bewegingen gecontroleerd en doelbewust, met de focus op het aanspannen van je kern- en schouderspieren gedurende de hele oefening.

Bevestig een handvat aan een laag katrolkabel en selecteer het gewicht.
Sta met je zij naar de kabelmachine, voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Pak het handvat vast met de hand die het verst van de machine is, houd je arm recht.
Met je kernspieren aangespannen, til je je arm diagonaal over je lichaam totdat deze volledig boven je tegenovergestelde schouder is uitgestrekt.
Laat het handvat langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Buikspieren50%

Secundair

Schouders25%

Lats25%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht