Kabel Eenarmig Voorovergebogen Roeien
Advies van experts
Houd je rug parallel aan de vloer en vermijd het draaien van je romp om spanning op de doelgerichte spieren te behouden.
Stappenplan
- Stel de kabel in op de laagste positie en selecteer het juiste gewicht.
- Sta met voeten op schouderbreedte uit elkaar en licht gebogen knieën.
- Buig voorover bij de heupen totdat je romp bijna parallel is aan de vloer.
- Pak het kabelhandvat met één hand vast en laat het recht naar beneden hangen.
- Trek het handvat naar je taille, houd je elleboog dicht bij je lichaam.
- Laat het handvat langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Details
Primair
Schouders20%
Lats20%
Trapezius20%
Secundair
Biceps15%
Onderarmen15%
Borst10%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
