Kabel Gebogen Neutral-Grip Kickback (Touw)

Advies van experts

Zorg ervoor dat je bewegingen langzaam en gecontroleerd zijn, waarbij je je richt op de tricepsspiercontractie zonder de touw te zwaaien.

Ga voor de kabelmachine staan met de touwbevestiging op de laagste stand.
Buig naar voren op heuphoogte in een hoek van 45 graden, houd je rug recht.
Pak het touw met beide handen vast met een neutrale grip.
Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en strek je armen naar achteren totdat ze recht zijn.
Pauzeer en knijp in je triceps, keer dan langzaam terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht