Kabelroeien Zittend (V-stang)

Advies van experts

Stappenplan

1. Bevestig een V-stang aan een laag katrolkabelapparaat en ga op de bank zitten.
2. Plaats je voeten op het platform en buig je knieën lichtjes.
3. Leun naar voren om de V-stang met beide handen vast te pakken met een neutrale greep.
4. Ga zitten met je armen gestrekt en houd je rug recht.
5. Trek de V-stang naar je taille, trek je schouderbladen samen terwijl je roeit.
6. Pauzeer en knijp in je rugspieren, keer vervolgens langzaam terug naar de startpositie.
7. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Schouders25%

Lats25%

Trapezius25%

Secundair

Biceps15%

Onderarmen10%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht