Kabel liggende triceps extensie (laag)
Expertadvies
Houd je ellebogen stil en dicht bij je lichaam om de triceps effectief te isoleren.
Stappenplan
- Lig op een platte bank en pak de kabelstang vast met een overhandse grip.
- Begin met je armen volledig uitgestrekt boven je borst, ellebogen in een vaste positie.
- Laat de stang langzaam zakken door je ellebogen te buigen totdat de stang net boven je voorhoofd is.
- Strek je armen uit naar de startpositie en focus op het aanspannen van je triceps.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Kabel liggende triceps extensie (laag) in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Kabel liggende triceps extensie (laag) richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Kabel
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Kabel liggende triceps extensie (laag)?
Kabel liggende triceps extensie (laag) richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel liggende triceps extensie (laag)?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Kabel liggende triceps extensie (laag) geschikt voor beginners?
Kabel liggende triceps extensie (laag) heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
