Kabel Knielende Triceps Extensie (V2)
Expertadvies
Houd je ellebogen dicht bij je hoofd om ervoor te zorgen dat de focus tijdens de oefening op de triceps blijft.
Stappenplan
- Kniel voor de kabelmachine met het katrol boven je hoofd ingesteld.
- Pak het handvat met beide handen en breng het achter je hoofd, ellebogen gebogen.
- Strek je armen volledig uit en focus op het aanspannen van de triceps.
- Keer langzaam met controle terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Kabel Knielende Triceps Extensie (V2) in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Kabel Knielende Triceps Extensie (V2) richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Kabel
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Kabel Knielende Triceps Extensie (V2)?
Kabel Knielende Triceps Extensie (V2) richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Knielende Triceps Extensie (V2)?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Kabel Knielende Triceps Extensie (V2) geschikt voor beginners?
Kabel Knielende Triceps Extensie (V2) heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
