Kabel Zijwaartse Pulldown (Touw)
Advies van experts
Zorg ervoor dat je het touw naar de zijkanten van je dijen trekt om de lats volledig te activeren zonder te veel bicep-activatie te betrekken.
Stappenplan
- Bevestig een touwhandvat aan de hoge katrol van een kabelstation.
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, gericht op de kabelmachine.
- Pak het touw met beide handen vast en strek je armen boven je hoofd uit.
- Trek het touw naar de zijkanten terwijl je je armen recht houdt.
- Knijp je schouderbladen samen aan de onderkant van de beweging.
- Keer langzaam terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Lats30%
Secundair
Biceps15%
Onderarmen15%
Schouders15%
Borst15%
Trapezius10%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
