Kabel Zijwaartse Pulldown met Mag-Grip

Expertadvies

Richt je op het naar beneden trekken van het gewicht met je lats en niet met je armen, en vermijd te ver naar achteren leunen, wat de betrokkenheid van je lats kan verminderen.

Stappenplan

Bevestig de Mag-Grip handgreep aan de kabelmachine en stel het gewicht in.
Sta of zit met je voeten stevig geplant voor de machine.
Pak de Mag-Grip handgrepen met een wijde greep.
Trek de handgrepen naar je zij, houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
Keer langzaam met controle terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Kabel Zijwaartse Pulldown met Mag-Grip in FitAI

Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Kabel Zijwaartse Pulldown met Mag-Grip richt zich voornamelijk op de Lats, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Lats100%

Apparatuur

Kabel

Oefeningstype

Kracht

Sets & Reps Gids

Beginner2 x 10-12

Gemiddeld3 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Kabel Zijwaartse Pulldown met Mag-Grip?

Kabel Zijwaartse Pulldown met Mag-Grip richt zich voornamelijk op de Lats. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Zijwaartse Pulldown met Mag-Grip?

Voor beginners, begin met 2 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.

Is Kabel Zijwaartse Pulldown met Mag-Grip geschikt voor beginners?

Kabel Zijwaartse Pulldown met Mag-Grip wordt beschouwd als een geavanceerde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst basissterkte opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.