Kabel Staande Crunch (met touw)

Advies van experts

Houd je heupen stil en focus op het gebruik van je buikspieren om het gewicht naar beneden te trekken.

Bevestig een touw aan een hoge katrolkabel.
Sta met je rug naar de kabelmachine, houd het touw met beide handen achter je hoofd vast.
Buig je middel om je ellebogen naar je knieën te brengen, crunchend.
Keer langzaam terug naar de startpositie, waarbij de spanning op de buikspieren blijft.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht