Kabel Incline Bankdrukken
Advies van experts
Stel het bankje in op een helling van 30-45 graden om de bovenste borst te richten. Houd je voeten stevig geplant en duw door je hielen om stabiliteit te behouden tijdens de oefening.
Stappenplan
- Plaats een schuin bankje tussen twee kabeltorens en pas de katrollen aan naar de laagste positie.
- Ga op het bankje liggen met je voeten plat op de grond en pak de handvatten vast met een bovengreep.
- Druk de handvatten omhoog en naar elkaar toe boven je borst, je armen volledig uitstrekkend.
- Laat de handvatten langzaam terugzakken naar de zijkanten van je borst.
- Houd je bewegingen onder controle en voorkom dat de gewichten de grond raken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
