Kabel Zijbuiging

Advies van experts

Houd je heupen en benen stil en richt je op het gebruiken van je schuine buikspieren om de buiging effectief te richten op de zijbuikspieren.

Sta rechtop naast de kabelmachine met het handvat op de hoogste stand.
Pak het handvat vast met de hand die het dichtst bij de machine is en houd je arm recht.
Leun weg van de machine, waarbij je alleen bij de taille buigt.
Keer terug naar de rechtopstaande positie door je schuine buikspieren aan te spannen.
Voltooi alle herhalingen aan één kant voordat je naar de andere kant wisselt.

Primair

Buikspieren50%

Secundair

Quadriceps50%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht